Hoe kom jij tot rust?

Je herkent het vast wel, je wordt ziek, je voelt je niet lekker. Je wordt grieperig, wordt verkouden, je hoofd loopt vol. Je kunt niet meer. Het enige wat je kunt doen is op bed liggen. Zodra we druk zijn geweest, te veel afgeleid, te veel met anderen bezig, dan kan er zo een moment komen dat je lichaam aangeeft dat het te veel is geweest. En dan zijn we stil. Maar hoe komt het toch dat we altijd te ver gaan, over onze grenzen gaan? Zou het niet veel waardevoller zijn om gedurende de drukke dagen ook momenten van rust te pakken?

Zoals het voorbeeld waarmee ik zojuist startte zou je kunnen zeggen dat de rust van het ziek zijn een soort 'opgelegde' rust is. We kennen ook zelf gekozen rust, in de vorm van vakanties: ‘Holi days’, heilige dagen. Ook dagen waarin je je terugtrekt, waarin je even niet in alle structuren, patronen en hard werken terecht hoeft te komen. Inmiddels lukt het mij om in die vakanties ook echt rustig aan te doen. Ik heb geleerd dat dat waar je oog op valt, je altijd iets te zeggen heeft. Als je het maar wilt zien.

Vakanties en weekenden zijn dus bij uitstek mogelijkheden om jezelf beter te leren kennen. Om naar jezelf te kijken en jezelf te verwonderen. Hoe doe ik het eigenlijk? Hoe gedraag ik mij naar mijn dierbaren? Hoe ga ik om met mensen die ik niet ken? Geen antwoord is daarbij fout, het is gewoon hoe jij het doet. Hoe jouw boom vrucht draagt.

Ik kan me nu goed voorstellen dat je denkt 'ja, alleen als ik ziek ben of op vakantie ga kan ik tot rust komen'. Dat kan ik me goed voorstellen, maar het mooie is dat je stilte ook in de kleine momenten op elke willekeurige dag kan ervaren.

Iedereen kent wel het moment dat je op een drukke dag naar het toilet gaat, je even zit of staat en dan schiet je iets te binnen. Juist dat momentje van stilte, van niet bezig zijn, dat zorgt ervoor dat je openstaat voor jezelf. Die momentjes kun je elke dag actief opzoeken. Je kunt bijvoorbeeld nu een momentje pakken om op te kijken uit het lezen van dit blog, even een paar tellen naar buiten te staren. Waar valt je oog nu op? Wat zie je? Wat raakt je in dit beeld? Schrijf dat maar even op, later ga je het wel begrijpen.

Ik las ergens de zin ‘naar buiten staren, is als naar binnen kijken’. En dat is voor mij helemaal waar. Even niet bewust ergens naar kijken, maar gewoon kijken waar je oog op valt. Dat is dan op dat moment voor jou een symbool. Zoals dat voor mij op vakantie de waterput was (lees ook dit blog). En dat attendeerde mij er weer op dat je altijd uit de put kunt klimmen. Als het even niet lekker gaat, dan weet ik dat mijn eigen bezieling, mijn eigen levenskracht mij weer gaat helpen. En dat geeft vertrouwen. De stiltemomentjes helpen mij elke dag weer om dat te beseffen.

Wat je wel gaat merken, als je de stilte dagelijks, wekelijks en maandelijks actief gaat opzoeken, is dat je ego zich er mee wil bemoeien. De stemmetjes die zeggen dat je ‘echt geen tijd hebt voor die onzin’, of die dit ‘echt belachelijk vinden’, of die ‘zich afvragen wat de buren hier wel niet van vinden, of je collega’s of je vrienden’.

Die stemmetjes komen zeker langs. En die zullen heel hard tetteren. Deze stemmetjes, of ego zo je wil, wil namelijk controle houden. Die willen vooral niet te veel afwijken van wat je altijd deed. Die willen dat je leven voorspelbaar blijft. En die stilte is totaal onvoorspelbaar. Daarin weet je niet wat er gaat gebeuren, welke stem omhoog komt en wat dat dan voor jou betekent. Dus wees daarop voorbereid. 

Inspiratie die mij heel erg heeft geholpen om regelmatig de stilte op te zoeken zijn de boeken van Julia Cameron. Als je hier meer over wilt lezen, raad ik je echt aan om haar boeken te lezen. Een mooie tip die zij geeft, is het schrijven van zogenaamde ‘morning pages’.

Tip 1 Schrijf 'morning pages'

Start elke dag met het leegmaken van je hoofd. Gewoon een pen pakken en schrijven. Alles wat in je opkomt, schrijf je op. Zo start je de dag frisser en ga je met minder ‘sores’ de dag in.

Ik heb gemerkt dat als ik hier even de tijd voor neem en niet meteen de ochtendroutine met de kinderen induik, ik veel opgeruimder de dag start. Dat ik minder stress voel, dat ik echt even een paar minuten tijd voor mezelf en mijn gedachten heb gehad. De dag en de zorgen die erbij horen, worden even geparkeerd. En daardoor heb ik meer ruimte. 

Tip 2 Zet je wekker elke 2 uur en neem dan 5 minuten 

Zo gedurende de drukke dagen van werk, huishouden, sociale contacten kan je het jezelf wat makkelijker maken. Zet eens elke 2 uur een wekker. En neem dan 5 minuten om even niet druk te zijn met alles waar je druk mee bent. Loop even naar het koffie automaat, loop even naar buiten, staar naar buiten. 5 minuten om even tot rust te komen. Adem dan diep in en uit en laat je gedachten gaan. En als er iets te binnenschiet, schrijf het op.  

Tip 3 Ga de natuur in

Wat de meeste mensen wel weten, is dat de natuur  heilzaam is. En rust geeft. Dat weten we uit ervaring, maar inmiddels is het ook wetenschappelijk bewezen. En het mooie is, je hoeft niet per se naar uitgestrekte natuurgebieden, je kan ook dicht bij huis de natuur in. Kijk maar eens naar de bomen in je tuin, of in jouw leefomgeving, overal is wel een beetje natuur te vinden. En mocht je zelfs dat lastig vinden? Haal dan een bos bloemen in huis, want zelfs het kijken naar bloemen geeft je al rust. 

Ik ben nu erg benieuwd naar jullie ervaringen van rust en stilte. Voor deze week is mijn vraag aan jou: 

Hoe kom jij deze week tot rust? 

Wil je meer lezen over dit soort vragen? Dat kan, in mijn blogs en in mijn nieuwste boek Ben jij de Bezielende Leider. 

Als je merkt dat het lastig is om zo dagelijks of wekelijks momentjes van rust te pakken. Echt tot rust te komen, en niet je 'stilte-momentje' weer te vullen met bingewatchen of toch nog even social media bekijken, dan is dit weekend misschien iets voor jou.

Een weekend op de Abdij van Berne, een serene omgeving, waar we kunnen leren rust en stilte ervaren van de broeders op de Abdij. We hebben een programma vol creatieve werkvormen, stilte, wandelingen en reflectie. Want we hebben vorig jaar gemerkt dat samen 'stil' zijn erg behulpzaam is. Wees welkom!